Vous la savez certainement déjà, la nutrition fait partie intégrante d’un mode de vie de sportif. Et c’est bien le cas pour les pratiquants de cross training réguliers. En effet, étant une discipline très intensive et rigoureuse, les initiés ne lésinent pas sur leur alimentation. Malheureusement, de très mauvais conseils sont parfois donnés aux débutants, et nous avons donc l’intention de remédier à cette problématique. Si vous cherchez des idées de recettes pour un petit-déjeuner adapté pour les sportifs, nous en avons un juste ici : www.cross-training.co.
Pourquoi l’alimentation est-elle importante pour un sportif ?
Trop nombreux encore sont celles et ceux qui sous-estiment le caractère fondamental de l’alimentation dans le sport. Disons que vous cherchez à faire du cross training dans l’optique de maigrir, d’obtenir une meilleure silhouette, ou encore améliorer votre condition physique. Vous pensez peut-être à tort qu’il suffit tout simplement de s’appliquer pendant les séances de sport pour avoir des résultats. Certes, vous en obtiendrez dans la mesure où vous êtes impliqués et réguliers, cependant ceux qui font attention à leur alimentation auront de bien meilleurs résultats.
Votre alimentation joue un rôle tout aussi important que votre séance de sport, lorsque vous souhaitez vous améliorer. Pour le comprendre, la méthode la plus efficace est de modifier son alimentation dans le bon sens. Un bon équilibre dans vos assiettes permet à votre galbe de s’affiner, aux muscles de se développer plus rapidement, au corps tout entier de se reposer plus efficacement. Imaginez que continuer à vous nourrir de malbouffe revient à gâcher votre séance d’entraînement. Dans ce cas-là, tous les efforts que vous avez faits sont annulés par les mauvais aliments que votre corps va devoir gérer. Durant votre prochaine séance de cross training, profitez-en pour interrogez votre coach au sujet de la nutrition.
Les compléments alimentaires
On en voit très souvent, ils sont souvent présentés par les sportifs les plus suivis, mais faites très attention à toute cette industrie. Nous avons la chance que l’État régule les compléments alimentaires en vente sur le marché, dans le but de protéger les consommateurs, cependant cela n’évite pas totalement les erreurs possibles.
Il est très important de signaler qu’on parle de compléments alimentaires et qu’ils ne doivent surtout pas être votre nutrition principale. Ce sont des éléments chimiques non naturels, rien ne sera mieux pour votre santé que de consommer des vrais produits. On en profite également pour vous éclairer sur les plats industriels. Si vous recherchez des effets sur votre corps grâce à la nutrition, vous pouvez oublier les plats industriels qui sont bourrés d’additifs en tout genre et sont très salés pour la conservation. Il faut préférer cuisiner soi-même, le plus naturel possible.
Une alimentation équilibrée
C’est réellement le meilleur conseil que l’on pourrait donner à quelqu’un qui souhaite se lancer dans le cross training. Faire en sorte de vérifier que son alimentation est bien équilibrée. Pour cela il existe des principes simples qui sont partagés par tous les sportifs avertis. Avant de vous précipiter et d’acheter des compléments alimentaires, réfléchissez à votre alimentation dans un premier temps.
Sans détailler les aliments à choisir, il est primordial de bien structurer ses repas au cours d’une journée type. Le but est de se nourrir suffisamment et aux bons moments pour éviter de grignoter entre les repas. Le corps humain adore les habitudes et s’adapte très facilement, prenez donc l’habitude manger trois par jour à des horaires fixes pour l’habituer à un rythme sain et régulier.
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